تتعدد فوائد الصيام للبشرة، فمنها ما يكون له صلة مباشرة بالبشرة ومنها ما ينعكس إيجابًا على البشرة، تعرف معنا في هذا المقال على فوائد الصيام على البشرة.

تتعدد أشكال الصيام حسب الثقافات والمعتقدات الدينية، وتعود فوائد الصيام للبشرة والجسم، تعال لنتعرف أكثر على فوائد الصيام للبشرة في هذا المقال:

ما هي فوائد الصيام للبشرة؟

يلعب الصيام دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البشرة، فالتقييد في السعرات الحرارية والغذاء الصحي يؤثر على البشرة كما يأتي:

تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد

وجد أن الصيام يعمل على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الجلد، كما يخفف من شدته، ويسهم الصيام في محاربة شيخوخة الجلد.

تقليل خطر الإصابة بأمراض الجلد

تؤثر السعرات الحرارية على تطور بعض الأمراض، مثل: الصدفية، وحب الشباب، والأكزيما.

في المقابل يميل تقييد السعرات الحرارية على التأثير على الصدفية، حيث يؤثر على جهاز المناعة فيعمل على خفض نشاط مجموعات الالتهاب، مثل: الخلايا التائية المساعدة، وزيادة إفراز السيروتونين الذي يعمل مضاد للالتهاب ومرطب جيد.

كما يعمل الصيام على تقليل احتمالية ظهور حب الشباب، حيث ينخفض مستوى الدهون فيقلل حب الشباب.

تنظيم مستوى السكر في الدم

إن زيادة السكر في الدم تؤدي إلى جفاف الجلد وتلف الكولاجين، كما تعمل على الإصابة بمرض السكري، وهذا في النهاية يؤثر سلبًا على البشرة.

ومن الجدير بذكره أن الكولاجين يحتاج الى السكر ليعمل لكن حاجته بالنسب الطبيعية وليس الارتفاع، فالكولاجين هو البروتين الذي يمنح البشرة امتلاءً وشبابًا، وعند زيادة نسبة السكريات السيئة تسبب تصلب الأنسجة وهذا يجعل البشرة أكبر عمرًا.

تسريع الشفاء

ومن فوائد الصيام للبشرة أنه يزيل الخلايا المريضة ويحافظ على السليمة، كما يعيد توزيع العناصر الغذائية في الجسم، وتتم عملية التجديد عن طريق احتفاظ الجسم وتعلقِّه بالفيتامينات والمعادن أثناء معالجة الأنسجة القديمة أو السموم أو المواد غير المرغوب بها والتخلص منها.

وتشمل هذه العملية جميع أجزاء الجسم بما في ذلك البشرة فتتجدد خلايا البشرة لتصبح أكثر حيوية.

ما هي أضرار الصيام على البشرة؟ 

قد تُعاني البشرة من بعض الأضرار أثناء الصيام إذا لم يتم العناية بها، ومنها:

جفاف البشرة.

فقدان الفيتامينات والمعادن من البشرة.

ظهور حب الشباب.

ظهور التجاعيد وترهل البشرة.

ظهور خطوط دقيقة حول العينين.

كيف تحمي بشرتك أثناء الصيام؟

تتعد فوائد الصيام للبشرة، لكن هناك بعض الخطوات يجب الحفاظ عليها لحماية البشرة عند الصيام، منها:

اشرب كمية كافية من الماء

حيث أن قلة شرب الماء تؤدي إلى الجفاف، ويؤدي الجفاف إلى ظهور عيوب البشرة، لذا لا بد من الحفاظ على شرب كمية كافية من الماء؛ للحفاظ على ترطيب البشرة، ويحتاج الشخص تقريبًا من 1.5 - 2 لتر من الماء يوميًا.

استخدم منتجات العناية بالبشرة

تحتاج البشرة للعناية من التلف أثناء الصيام، فقد يؤثر فقد المعادن والفيتامينات أثناء الصيام على قدرة البشرة بالحفاظ على توازن الحموضة والزيوت الصحية، كما يمكنك استشارة خبراء البشرة في اختيار نوع منظف البشرة الذي يناسب بشرتك، فمثلًا:

البشرة الدهنية يستخدم جل منظف.

البشرة الجافة يستخدم منظف الحليب.

اختر مرطب قوي وغني بالمعادن

الترطيب هو جزء من العناية اليومية بالبشرة، لكن لا بد من الحصول على ترطيب إضافي خلال الصيام، حيث يكون المرطب غنيًا بالمعادن، كما أن بعض أنواع المرطبات تحافظ على تماسك البشرة ونعومتها ومرونتها ومنع الشيخوخة والجفاف.

اتبع نظام غذاء متوازن

حافظ على تناول الأغذية المفيدة قبل البدء بالصيام يوميًا، حيث يُعد تناول الخضروات والفواكه من الأمور المهمة لصحة البشرة، فهي تحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، والبيوتين، وأوميغا 3.

تجنب وضع المكياج خلال فترة الصيام

يؤدي استخدام المكياج الثقيل إلى سد المسام وظهور حب الشباب وعيوب أخرى للبشرة، ويؤثر قلة شرب الماء خلال الصيام على توازن البشرة.

فالبشرة لا يمكنها التصدي لآثار المكياج بشكل طبيعي مما يسبب مشاكل البشرة، لذلك لا تضع المكياج أثناء الصيام وحافظ على صحة بشرتك.